快速导航

孕期饮食要“六吃六不吃”

编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2019-08-12 20:00
内容摘要:   此后,两家未发生新的冲突,但张扣扣对其母被王正军伤害致死始终心怀怨恨,加之工作、生活多年不如意,心理逐渐失衡。 舞台上,武艺和兄弟们再次合唱当年经典歌曲,引发现场歌迷感动落泪,更是在歌友会结束后

  此后,两家未发生新的冲突,但张扣扣对其母被王正军伤害致死始终心怀怨恨,加之工作、生活多年不如意,心理逐渐失衡。

  舞台上,武艺和兄弟们再次合唱当年经典歌曲,引发现场歌迷感动落泪,更是在歌友会结束后,带领兄弟们一起打卡当年录制节目时去过的地方,默契互动让演播厅的妈妈团们十分感动,维嘉、戚薇等人更是直言:武艺这次组织得很棒,老友相聚实属不易。  10届快乐男声惊喜现身武艺歌友会合唱经典歌曲惹哭一众粉丝  在本期节目中,武艺在长沙举办了自己的个人歌友会,为了更好地回馈粉丝的关爱,武艺特意邀请了2010届快乐男生的十二位好兄弟到达现场助阵。熟悉的音乐旋律响起,背后的大屏幕上是九年前总决赛的舞台现场,穿着白体恤从幕后走来的十三位歌手共同演唱经典歌曲《我的舞台》,兄弟团默契配合让现场粉丝惊喜不已。武艺更是感慨道:很多时候我们会忘记自己的初衷,但是有一首歌,一定能把我们带回九年前。真诚的话语让演播厅的维嘉和飞行嘉宾戚薇也流下热泪,直言:重聚不易,守住初心更难。

  那一刻,朋友感动得心里一片柔软。  她说,若她未嫁,一定要嫁给西藏军人,因为他们看似粗犷的外表下,隐藏着一颗细腻而让人踏实的心。  我问过一位藏族阿爸,为什么在拉萨生活的人性格体现出来的是豪爽、大气的特点。阿爸说因为冷,所以需要沸腾的热血;因为缺氧,所以需要大气增加肺活量。  是过于凛冽、恶劣的自然环境,激发着生命中坚韧基因更加活跃?  谁都知道,一棵小草的韧度不可能婆娑一片春光。

  如果把检查评比作为例行程序,各方面都强调自己的特殊性、重要性,多批次、大规模、高规格、高密度检查评比,那么基层单位必然应接不暇、不胜其苦。横向是部门,纵向是地方,交叉是行业,延伸是单位……从文明创建、基层党建到环保、安全、妇女、青年等,这样一路检查评比下来,对基层来说,是干扰还是促进,真得好好掂量下。力戒形式主义,减轻基层负担,需要有刚性约束,会议按比例减少,文件规定字数限制,当然是必要的;但仅仅做到这些还是不够的,必须解决多年来片面政绩观问题。

  (新华社胡瑶)

孕期饮食要“六吃六不吃”

  怀孕了,作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些该吃那些不该吃呢你心里一定要有个谱。 在这里,我概括地提出怀孕期间的六吃六不吃原则,给大家做个参考。

六吃是说这些食物要尽量多吃;六不吃是指对这些食物要尽量忌讳,如果只是偶尔接触,你也不必太过于担心。   六吃  1.全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。 麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。 当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。

届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

  2.奶、豆制品。 孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。 有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

  3.水果。 水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。 香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。

如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。   4.瘦肉。 因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。 怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

  5.蔬菜。

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。 甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。 对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。 但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。

花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

  6.干果。 花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。

杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。   六不吃  也就是我们习惯上所称的忌口。

这不是迷信,在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。   1.辛辣热性作料。

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。 不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。   2.有兴奋作用的饮食。 含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。 茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

  3.甜食。 糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。   4.味精。

味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。 味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

  5.人参、桂圆等补品。 祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。   6.含有添加剂的食品。 罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。

油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的六吃与六不吃。

你可能也喜欢:
最近更新